最近ぐっすりと眠れないという方や前日の疲れがなかなか取れないという方は、睡眠の質が低下しているかもしれません。睡眠の質を高める方法の1つに、食事があります。ドライフルーツは、睡眠の質を高める栄養素が含まれている食品の代表例といえるでしょう。今回は、睡眠の質を高めたいときにおすすめのドライフルーツ、…
心身の不調を感じるときは、もしかしたら自律神経が乱れているのかもしれません。でも、食事や生活習慣を見直すことで、自律神経のバランスを整えることができることをご存知ですか？そして、自律神経のバランスを整えるのにナッツが最適ということも知っておきたいもの。今回は、ナッツが自律神経の安定に最適な…
ストレス社会といわれる今、私たちの日常生活とストレスは切り離せないものになっています。ストレスを感じることはあっても、ストレスを溜めないようにしたいもの。皆さんは、ドライフルーツがストレス解消に最適なことをご存知ですか？ストレスと食べ物には、密接な関わりがあります。今回は、ストレス解消にド…
女性に大人気のミックスナッツですが、どんな効果が期待できるかご存知ですか？ミックスナッツには、様々な健康効果・美容効果、ダイエット効果などがあります。今回は、ミックスナッツの効果、選び方やアレンジレシピなどをご紹介します。ミックスナッツを正しく理解することで、さらに効果を実感しやすくなるで…
くるみはそのまま食べるだけでも美味しいけど、料理やスイーツづくりでも大活躍！健康効果や美容効果が期待できる上、低糖質なのでダイエット効果もあるから、毎日摂取したいもの。くるみを使った料理やお菓子づくりに挑戦してみたい方、くるみのレシピを増やしたい方も多いのではないでしょうか？今回は、くるみ…
栄養価が高いくるみは、手軽に栄養補給できると大人気。スーパーフードにも認定されている食材です。どんな栄養成分が含まれているのか、気になる方も多いのではないでしょうか？本記事では、くるみの栄養成分や保存方法、おすすめの組み合わせなどについてご紹介します。くるみについての理解を深めて、益々健康な生活を…
最近スーパーでよくデーツを見かけますが、デーツがどんなドライフルーツかご存知ですか？デーツは、健康や美容効果だけでなくダイエット効果もあると注目されています。そこで、デーツにはどんな効果があるのかまとめてみました。そのほか、デーツの効果を高める食べ合わせや注意点も解説しています。デ…
アーモンドは栄養豊富と聞くけれど、具体的にどんな栄養があるのか知りたい！という方も多いのではないでしょうか？ナッツの王様と呼ばれるアーモンドは、身体に必要な栄養素がたっぷり！健康に気を遣っている方にも、ダイエットしたい方にもおすすめです。今回は、アーモンドの主な栄養、種類やおすすめの食べ方…
香ばしいカシューナッツは、病みつきになる美味しさですよね。でも、カシューナッツは美味しいだけではなく、女性が摂りたい栄養素が豊富に含まれているのです。美容や健康に気を遣っている方に、特におすすめです。女性が摂りたい栄養素って？カシューナッツについてもっと知りたい！と思った方もいるのではないでしょう…
最近、スーパーやコンビニでもピスタチオスイーツが話題になっていますよね。ピスタチオは栄養価が高く、鮮やかな緑色と濃厚な味がクセになると言われています。ピスタチオがどんなナッツなのか詳しく知りたいという方も多いのではないでしょうか？今回は、ピスタチオの特徴や効果、選び方や食べ方などをご紹介し…
