睡眠

  1. ナッツは質の良い睡眠に効果大!効果を高める食事や生活習慣なども解説

    最近ぐっすりと眠れることが少ない、朝スッキリと目覚めることができないという方は、睡眠の質が低下しているのかもしれません。睡眠不足のままだと、心身共に不調をきたしやすくなりやすくなります。睡眠の質を上げたいけど、どうしたらいいかわからない方もいるのではないでしょうか?ナッツは、質の良い睡眠に…

  2. ナッツはストレス解消に最適!効果的な栄養素や食べ合わせなどを紹介

    毎日、仕事や人間関係などさまざまなストレスを感じることが多いですが、ストレスを溜めてしまうと身体にも良くありません。ナッツは、ストレス解消に最適な食品ということをご存知でしょうか?栄養豊富なナッツは気軽に持ち歩けるので、自宅でも会社でも重宝します。ナッツを含め食事を工夫して、ストレス対策しましょう…

  3. 睡眠の質を高めたい!おすすめのドライフルーツや食事方法などを解説

    最近ぐっすりと眠れないという方や前日の疲れがなかなか取れないという方は、睡眠の質が低下しているかもしれません。睡眠の質を高める方法の1つに、食事があります。ドライフルーツは、睡眠の質を高める栄養素が含まれている食品の代表例といえるでしょう。今回は、睡眠の質を高めたいときにおすすめのドライフルーツ、…

  4. 自律神経をナッツで整えられる理由とは?食事や生活習慣の注意点も解説

    心身の不調を感じるときは、もしかしたら自律神経が乱れているのかもしれません。でも、食事や生活習慣を見直すことで、自律神経のバランスを整えることができることをご存知ですか?そして、自律神経のバランスを整えるのにナッツが最適ということも知っておきたいもの。今回は、ナッツが自律神経の安定に最適な…

  5. くるみで女性ホルモンのバランスを整えよう!摂取したい栄養素も解説

    いつまでも若々しく、そして健康でありたいと思う女性は少なくありません。くるみは、そんな女性たちの想いに応えてくれる食品だとご存知ですか?女性ホルモンのバランスを整える働きがあるので、毎日こまめに摂取したい食品の1つです。女性ホルモンは私たちにとって身近なホルモンですが、意外とどんなものかわ…

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